達到目標的過程是痛苦的。總要有人在身旁不斷鼓勵你（例句：你依個星期咪放棄）、或者鞭策你（例句：你都係放棄吧啦），你才會不負眾望地成功，或者失敗。
多謝眾多熱心市民向小弟提供餐單及打氣，今個星期有以下分享。多謝進之。
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【明報專訊】臨年結，大姐大要頒發「最決心減肥模範夫妻獎」給何超儀與老公陳子聰，尤其陳子聰（Convoy）在短短兩個月內激減70磅。大姐大認識了Convoy很久，他一向每餐無肉無啤酒不歡，在他的字典裏沒有「減肥」二字，他突然兩個月激減70磅，有點擔心他是否健康出問題。原來，超儀發覺「肥佬聰」未到40歲已有「三高」（高血糖、高血脂、高血壓），既然已響起警號，她便勒令老公減肥，但也想不到「肥仔聰」如此大決心。超儀為了支持老公，亦加入減肥行列。
超儀從不介意過老公體型不斷膨脹，她說：「他肥和瘦，我都一樣愛他。」不過她肉痛兼心痛丈夫身體逐步出現毛病，超儀說：「他飲太多酒，又鍾意食牛扒，牛扒成2吋厚，好似野人一樣。他尿酸高，引至腳痛，不能不減。」不過她大讚老公好乖，好有節制。
Convoy之所以這麼聽話，皆因愛太太，不想超儀擔心。Convoy說：「有日我個心口好痛，醫生驗出『三高』，體重嚴重超重，我知道好大件事，所以當老婆叫我減肥，我即刻一刀切，戒牛扒、啤酒及所有肥膩食物。」Convoy公開減肥餐單，每日早晚飲五色蔬果汁，為了戒糖，他連蜜糖都不加，苦澀照飲；他更吃嚴浩介紹的「十榖米」加橄欖油、熟芝麻和番茄，加上每天跑步及做帶氧運動，兩個月『輕鬆』減掉70磅，最重要是他沒有吃減肥藥，不會急速收水變人乾，也不影響內臟健康。
超儀佩服老公的意志，所以也「陪減」，她不吃紅肉，轉為食齋，結果減掉10磅。超儀開心地說：「我終於變回90多磅，很久沒試過了。」她當年講笑話要「儲肥」老公，不讓其他女人埋身，現在老公Fit晒，超儀笑笑口說：「現在又驚驚地，所以我都要瘦，要靚就一齊靚，等他擔心一下。」兩人結婚8年，由不被看好，到現在是公認的模範夫妻，打風都打唔甩，還用怕？
http://hk.news.yahoo.com/大姐大手記-陳子聰公開減肥餐單-兩個月激減70磅-213426460.html
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