英國曼徹斯特大學科技及科學學院行為心理及健康教授Cary Cooper說：「壓力是造成疲倦的一個普遍原因。如果長期感到疲倦，很多時都是反映出我們不能處理壓力問題的第一個先兆。」他續說，「現今的社會，每星期工作達四十五至六十四小時屬普遍現象，加上要面對辦公室政治和隨時失去工作等問題，便不難理解我們日常所承受的壓力有多大。如果不把這些問題處理，日積月累後，長期感到疲倦更會削弱我們的抵抗能力，或會引致嚴重疾病。」
如果您想身體健康，便要減低自己的壓力，可參考下面的減壓方法：
- 了解受到壓力的原因。是否和同事關係欠佳？工作時間是否太長？又或是工作沒有滿足感？
- 嘗試在日記記下令自己感到壓力的事項，了解原因後，應評估解決方法，選擇一個您認為最有效的方法減低壓力。嘗試去想想怎樣可以改善現有處境，例如可以把工作的好處和不好處一同列出來作比較。
- 在空餘時間不應工作，放鬆自己，及經常地抽一點時間作小休息。您還可以學習放鬆自己的技巧，例如做按犘、聽音樂或做運動等。
營養豐富的食物包括：
- 水果和蔬菜
- 瘦肉
- 殼物食品
- 奶類食品
- 咖啡因─如茶、咖啡、朱古力和可樂等飲品，過量的咖啡因會令您變得急躁，不能安靜下來及難以入睡。
- 高脂肪及甜零食 － 糖份能影響身體的新陳代謝功能，令血糖水平短暫上升，但很快便會回復原來水平。
英國保栢曼徹斯特醫院運動生理學家Tony Stephens認為，多做運動可以令您更有活力，理由是運動可以促進身體的循環系統功能，減低精神緊張。此外，運動亦促使腦部釋放endorphins腦內啡(腦內天然存在的若干物質(蛋白質之一)據說與減少或消除疼痛以及提高愉快感覺有關)的分秘，使我們對事物抱樂觀態度，積極面對人生。他建議：
- 在每一天的開始，做一些輕鬆的伸展動作和體操，幫您應付一日的工作
- 每星期最少三次，抽二十至三十分鐘時間，進行中度劇烈的帶氧運動
- 如果您的工作要長時間逗留在辦公室內，應定時作小休息，伸展手腳，或在午膳時間出外走走，盡量爭取機會走動
- 反射作用療程─腳部按犘，腳底每一部份代表著身體不同之處。醫師首先會了解病人身體不適之處，然後在腳底適當位置按摩施壓，被施壓的位置觸及即感疼痛，即表示身體相對的部份出現了毛病
- 香薰治療 － 香薰治療可以令您減壓，可選擇一些療效較高的香薰油做按摩，如bergamot
- 運用想像力 － 幻想一下您在一個清澈的瀑布下或大浪中沐浴或玩滑浪，幾秒鐘後，您或會已感到全身充滿力量了
- 「針灸 － 可以幫助您體內的「氣」自由行走，一些疾病便可慢慢地不藥而瘉」。醫生及醫學針灸學會會長Colin Lewis還說:「針灸可以促進精神健康及令您精神充沛。不過，他同時指出，您應找出疲倦的原因，因此建議您做一個身體檢查，否定患上糖尿病和腺熱等疾病的可能性。」。他說:「如果疲倦是由壓力或不良生活方式所造成，那麼針灸治療是值得一試的，在身體某些穴位上施壓，可減輕多種情緒上不安的病徵，如疲倦、焦慮、急躁和難以入睡等問題。」
來源：www.bupa.com.hk/chi/tips/fat.asp?lang=C
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